مسابقات صحيفة هتون تنتظر مشاركاتكم بجوائزها القيمةمسابقة الأديب خلف القرشي (اكتب نهاية رواية شهريار) مجموع الجوائز 5800 ريالمسابقة القاري المميز شهريًا في عامها الثالث مجموع جوائزها 2000 ريالمسابقة برنامج منافذ ونوافذ مجموع جوائزها 3000 ريالصحيفة الهتون نحن لا نبحث عن التميز وإنما نصنعه

الغذاء.. والقولون القلق

القولون القلق مرض شائع في الوقت الحاضر، وذلك لتغير طبيعة الغذاء الذي نتناوله وزيادة الضغط النفسي.

وعند الأشخاص المصابين بالقولون إما أن تتقلص الأمعاء والقولون بشدة أو ببطء، وهذا ما يجعل تحرك الغذاء إما سريعًا أو بطيئًا داخل الأمعاء، وبالتالي يؤدي إلى حدوث إسهال أو إمساك.

ويبدأ هذا المرض عادة بعد سن العشرين من عمر الإنسان، وهو يصيب النساء أكثر من الرجال.

علامات المرض:

العلامات المرضية قد تسوء في حالة الشخص الذي يكون تحت ضغط نفسي شديد، مثل: حالة السفر، أو الاشتراك في مسابقات اجتماعية كمقابلات العمل والاجتماعات والامتحانات وغيرها.

وقد تسوء حالة القولون القلق عندما يتناول المريض وجبة كبيرة أو وجبة طعام غير صحية.

وتلاحظ المرأة المصابة أن القولون القلق يزداد شدة في أيام الطمث للدورة الشهرية.

أهم علامات المرض:

– غازات وانتفاخ في البطن.

– وجود مادة مخاطية في الخروج.

– حدوث إسهال خصوصًا بعد الطعام أو أول الصباح.

– الشعور بالحاجة إلى الذهاب إلى دورة المياه بعد الخروج من دورة المياه مباشرة.

– الشعور بالحاجة الشديدة والمستعجلة للذهاب إلى دورة المياه.

– ألم في البطن وتقلص يزول بعد عملية الخروج.

العلاج:

يكون العلاج عن طريق الغذاء، وأما الدواء فلا توجد أدوية تعالج القولون القلق، ولكن توجد أدوية للمساعدة على تخفيف علامات المرض مثل: تناول حبوب ضد الإسهال عندما يكون الإسهال شديداً، وكذلك تناول حبوب ضد المغص لتقليل تقلصات الأمعاء والشعور بالألم والمساعدة على استرخاء التقلص للقولون. ويمكن استعمال كيس ماء حار أو الاستحمام بماء حار فهذا يفيد ويريح القولون.

الغذاء:

الغذاء مهم لعلاج القولون القلق، ويجب الامتناع عن الأغذية التي تسبب تهيج القولون وهي:

– الدهون والأغذية الدهنية والتي تؤدي إلى زيادة انعكاسات المعدة والأمعاء مثل: (الدجاج المقلي، البطاطا المقلية بالدهن “بطاطا شيبس”، الزيوت، الشحوم، المارجرين، المايونيز، التوابل للسلطة، الراشي، حليب جوز الهند، الزيتون، الفستق، اللوز، البندق، البسكويت).

– المشروبات الغازية تهيج القولون مثل: (الكحول، البيبسي، القهوة، الكافئين، المياه الغازية والمعدنية).

– الأغذية ذات الألياف الغذائية غير القابلة للامتصاص والهضم مثل: (الخبز كامل النخالة، الخبز الأسمر، النخالة، الفاصوليا الناشفة، الباقلاء، العدس).

الأغذية ذات الألياف الغذائية القابلة للهضم والامتصاص تساعد القولون القلق ومن المفضل تناولها وهي: (الأرز “الرز”، الخبز والصمون الأبيض، رقائق الأرز، رقائق الذرة، البطاطا، البطاطا الحلوة، اللفت (الشلغم)، القرع واليقطين، الموز، التفاح، المنجا، الافاكاتو، الخضراوات الخضراء مثل: الملفوف، القنبيط “زهرة”، بروكلي، الفاصوليا الخضراء، اللوبيا الخضراء، البازلاء الخضراء).

نصائح عامة:

1- تناول الطعام الحاوي على الدهون الخفيفة النباتية عندما تكون المعدة خالية من الطعام.

2- امضغ الطعام جيدًا.

3- تناول وجبة طعام صغيرة مع زيادة عدد وجبات الطعام إلى خمس وجبات يوميًّا.

4- تجنب تناول كمية كبيرة من الطعام في الوجبة الواحدة.

5- تجنب عادة مضغ اللبان (العلكة) لأنه يؤدي إلى زيادة بلع الهواء إلى داخل المعدة والأمعاء.

6- تجنب تناول الأغذية والمشروبات المثلجة الباردة على معدة خالية لأن البرودة تؤدي إلى تقلص العضلات وتؤخر عملية الهضم.

7- تناول ماء نقيًّا باستمرار خلال اليوم.

8- قلل كمية الماء المتناول أثناء تناول الطعام لأن زيادة تناول الماء يوقف عملية الهضم.

9- تجنب تناول المياه الغازية (البيبسي) مع وجبة الطعام.

10- تناول سلطة خضراء بكمية قليلة ومن دون توابل وتناولها في نهاية وجبة الطعام وليس في بداية الوجبة.

والله الشافي.

الكاتب العراقي/ د. مازن سلمان حمود

ماجستير تغذية علاجية – جامعة لندن

70 تعليق

  1. ضياء الدين محمد

    الغذاء هام جدا

  2. صفوان ابو العزم

    فكرة رائعة

  3. قماشة النجار

    القلق مرض العصر

  4. فائزة باوزير

    القولون من الأمراض المزمنة

  5. غالية الشريف

    نجح الكاتب في التعبير عن وجهة نظره دون مبالغة.

  6. عياف المنيفي

    ابتعد الكاتب عن التكرار في توصيل الأفكار.

  7. امتازت المقالة بسهولتها وبساطتها، وبأنّها تورد مختصر

  8. وفقت لكل خير

  9. يسلموا

  10. الموضوع المطروح دون تفاصيل أو تعقيدات.

  11. كاميليا الشوادري

    لمست التماسك بين الفقرات والتدرج بها من فقرة إلى أخرى؛ لإيصال الفكرة إلى القارئ.

  12. منى سيف الدين

    يعطيك العافية

  13. توفيق العزيزي

    لغة مكتوبة بشكل واضح بحيث لا يحصل لبس في الفهم عند القارئ.

  14. دعدد الليحاني

    نجح الكاتب في توصيل الفكرة من خلال وضوح العبارات وسهولة التراكيب.

  15. راعى الكاتب ارتباط الأفكار في المقال بشكل وثيق، ولكن كنت أتمنى مزيدًا من التفصيل

  16. يعطيك الف عافية

  17. ذاكر الله داووم

    جذبني أسلوب المقال من البداية إلى النهاية

  18. شاهر القحطاني

    كانت بداية موفقة ومقدمة شائقة للغاية.

  19. سلمان الحامد

    أسلوبه سهل واضح يفهمه كل قارئ.

  20. أسلوبه يمتلئ بالصور الفنية، دون تكرار أو مبالغة.

  21. استخدم البراهين العقلية والتسلسل المنطقي للأفكار في كل الفقرات.

  22. ضرار بن عدوان

    وظف الحجج والأدلّة القوية في الإقناع.

  23. صادق عبد الله

    صدقت القول

  24. مقال ممتاز

  25. سلمت يداك

  26. عاطف ابو غزالة

    لافض فوك

  27. بارك الله فيك

  28. استهلال رائع

  29. مقدمة موفقة

  30. أسباب القولون كثيرة جدا

  31. جهد مشكور

  32. يسلموا

  33. فكر راقي

  34. موضوع جد هام

  35. ظفار العماني

    زادك الله من فضله

  36. موفقين دوما

  37. ذبيان الفطين

    سلمت يداك

  38. شريف ابراهيم

    سلمت يداك دكتور مازن

  39. سعود العتيبي

    معلومات قيمة

  40. يزن عبد الغني

    يعطيك الف عافية

  41. باقر السليماني

    بارك الله فيك

  42. ضرغام ابن فهد

    القولون مرض العصر

  43. عمل موفق

  44. غانم السعدون

    موفق دوما كاتبنا الفاضل

  45. عباس حبيب الله

    يسلموا أستاذنا الفاضل

  46. هبة عبد الرحمن

    موضوع جيد جدا

  47. خباب العتيبي

    معلومات لأول مرة اعرفها

  48. اختيار موفق للموضوع

  49. سلمت يداك القولون مرض عضال

  50. كلثوم باهبري

    الطب البديل علاج فعال

  51. مقال اكثر من رايع

  52. موضوع عظيم جدا

  53. بالتوفيق دائما ان شاء الله

  54. محمد ابراهيم

    موضوع مهم جدا

  55. موفق باذن الله

  56. عمل مفيد ونصائح ممتازة

  57. احسنت قولا وفعلا

  58. كلثوم باهيري

    ما اجمل واروع من هذا العمل

  59. علي بن خديجه

    مقال غني بالمعلومات

  60. دلال الشملان

    ننتظر مزيد من التفوق والإبداع

  61. من نجاح الي نجاح

  62. ياسر الشميرى

    قمة في الأداء الراقي

  63. جميله العربي

    مقال اكثر من رائع روعة جدا

  64. دائما مبدع ومتالق

  65. حياك الله ورعاك علي هذا المقال

  66. هاشم العمران

    في انتظار مقالات أخري مفيدة مثل هذا المقال

  67. بارك الله فيكم

  68. برافو كلام مفيد جدا وعظيم

  69. غيساء يا وزير

    عمل وجهد مميز يستحق الاهتمام

  70. من تقدم الي تقدم والي الامام

اضف رد

يمكن للزوار التعليق مباشرة وسينشر فورًا

x

‎قد يُعجبك أيضاً

وطنية الإعلام والإعلام الوطني

من المفترض، أو هكذا نعتقد، أن تكون جميع وسائل الإعلام التابعة لدولة ما، وطنية. وأقصد ...

تهنئة.. بمناسبة اليوبيل الذهبي لمجلة (999)

في اليوبيل الذهبي لمجلة (999) واحتفاليتها بالذكرى الخمسين لتأسيسها، أتوجه بالتهنئة المفعمة بأصدق الأماني، بمزيد ...

نُصرة أم تشويه للإسلام

صحيح كلنا ضد سب رسول الله -صلى الله عليه وسلم- بأي طريقة كانت، ويعد سبه ...

شعار جمعية الكشافة.. التاريخ والمدلول

من المتعارف عليه أن الشعار لأية مؤسسة أو منشأة أو منظمة أو هيئة هو الصورة ...

صُنّاع الأفراح وصُنّاع الأحزان

أكاد أجزم -عزيزي القارئ- أنه قد مر وطاف عليك في مراحل حياتك أُناسُُ يصنعون الفرح ...

Switch to mobile version