الغذاء والضعف الجنسي للرجال

القوة الذكورية للرجل تتكون وتقوى وتدوم عندما تكون المقومات الثلاث بها طبيعية وهذه المقومات هي:-

أولًا: الدماغ حيث يكون هو المسيطر على ما نرى ونسمع ونتحسس ونفكر،

ثانيًا: العصب الذي ينقل الإحساس والشعور من الجسد إلى الدماغ وبالعكس،

ثالثًا: الدم داخل الأوعية الدموية، فإما أن يجري بسهولة أو توجد ترسبات تمنع جريان الدم.

قوة الذكورة للرجال تبدأ تضعف عند التقدم في العمر، وتصل إلى أعلى درجة بعد بلوغ الشخص سن 65 عامًا فأكثر، وقد يحدث الضعف الجنسي في سن مبكرة من العمر وهذا يحدث عند وجود عوامل كثيرة منها أمراض تؤدي إلى الضعف الجنسي أو حالات نفسية واجتماعية.

ومن العوامل والأمراض التي تؤدي إلى الضعف الجنسي:

– تناول الكحول: حيث يؤثر على فعالية الدماغ والأعصاب،

– التدخين: يؤدي إلى قلة جريان الدم في ذكورة الرجل،

– ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول، يؤدي إلى تصلب الشرايين،

– مرض السكري،

– قلة فعالية الهرمون الذكوري التستوسترون،

– خذلان الكبد والكلى مما يؤدي إلى هبوط عملهما،

– مرض التصلب المتعدد،

– التعرض للإشعاعات.

وهنالك عوامل أخرى تؤدي إلى حدوث الضعف الجنسي لفترة قصيرة أو طويلة أهمها:-

– الشعور بالقلق والعصبية تجاه حدوث الضعف الجنسي،

– التعب والارهاق الشديد الحاصل من العمل،

– مشاكل عائلية مع الزوجة والأهل،

– الشعور بالكآبة أو الحزن،

– التقدم بالعمر،

الغذاء كوقاية وعلاج:

للغذاء أهمية كبيرة في الوقاية والعلاج من الضعف الجنسي، إذ يجب تجنب تناول الأغذية التي تؤدي إلى ضعف القوة الذكورية ومنها:

– الأغذية ذات الدهون العالية،

– الأغذية المقلية بالدهن،

– الأغذية المعلبة والمحفوظة الحاوية على الصوديوم (ملح)،

– الأغذية المضاف إليها ملح الطعام بكثرة،

– الأغذية الحاوية للسكر.

أما الأغذية التي تساعد الرجل على استمرار القوة الذكورية لديه لفترة طويلة من العمر فهي:

– الأغذية الطازجة مثل الحضراوات خضراء الأوراق ذات الألياف والفواكه الطازجة،

– الأغذية الغنية بالبوتاسيوم مثل (الموز، الفراولة، البطاطا، البروكلي، البرتقال، اللحم، الدجاج)

– الأغذية الغنية بالزنك مثل (الديك الرومي، لحم البقر والعجل، الفستق، الخبز الأسمر، سمك السلمون، دهن زيت الزيتون، دهن السمك، الحليب والجبن واللبن خالي الدسم).

– أغذية تزيد من جريان الدم في الأوعية الدموية مثل: ( البطيخ “يحتوي على تركيز عالٍ من مادة لايكوبين”، شمام، تمر، خوخ، زبيب، جزر، سبانخ، طماطم، فطر، عصير برتقال، عصير اناناس، عصير مشمش، شراب جوز الهند).

– أغذية تحتوي على فيتامين E (اللوز، الفستق، بروكولي، سبانخ، مانجو)

– الأغذية الحاوية على فيتامين (P (Bio Flavonoids: (الشاي الأخضر، التفاح، التوت، الأناناس)

– الثوم: وجد بحث من جامعة آلاباما، أن الثوم يساعد على إنتاج سلفات الهايدروجين H2S الذي يساعد على توسيع واسترخاء الأوعية الدموية وزيادة جريان الدم.

– الزنجبيل والقرفة

– الخس والجرجير

– تناول حبوب تحتوي على فيتامينات:-

– فيتامين C 1000 مايكروغرام/ اليوم

– فيتامين E 400 وحدة عالمية/اليوم

– زنك 30 ملغم/اليوم

– الماء: ضروري لزيادة القوة الذكورية واستمراريتها . ويجب على الاشخاص تناول قدح من الماء قبل ساعة من الوجبات الثلاث الرئيسية من الطعام،

– الرياضة: يجب القيام برياضة خاصة لتقوية عضلات الحوض، مما يساعد على تدفق الدم في الأجهزة التناسلية، كما أن المشي اليومي لمدة 15-30 دقيقة ينشط عمل القلب ويزيد من قوة الأوعية الدموية ويسهل جريان الدم.

العلاج

1. تناول الحبوب التي تساعد على توسيع الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم مثل (الفياجرا، والسيالس، واليفيترا) ولكن للحبوب تاثيرات جانبية كثيرةخصوصًا لكبار السن 55 – 75 سنة، والمصابين بالسكري أو ارتفاع ضغط الدم أو الأمراض القلبية؛ فلا ننصح باستعمالها،
2. استعال مرهم أو كريم موضعي يؤدي نفس مفعول الحبوب، ويمكن لكبار السن استعماله بتحفظ؛ لوجود قليل من الآثار الجانبية للمرهم أو الكريم، اسم الكريم (فايتروس) من إنتاج شركة أمريكية، وله اعتراف باستعماله من قبل الأجهزة الطبية في كندا وبريطانيا، وكثير من الدول الأوروبية،
3. جهاز الذبذبة الاهتزازية وهو جهاز محفز للعصب الناقل للإحساس إلى الدماغ، مسببًا توسع الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم، وهو منتج أيضًا في أمريكا سنة 2012، وحاصل على موافقة الجهاز الأمريكي للغذاء والدواء، وكذلك معترف به في 59 دولة لاستعماله للضعف الجنسي لدى الرجال، وخصوصًا (كبار السن، والمصابين بالسكري، والجراحة العصبية للظهر، أو عملية إزالة البروستاتا) وليس لهذا العلاج أي آثار جانبية،
4. بحوث تعمل في أمريكا على كريم يحتوي على مادة التراينايتريت الموسعة للأوعية الدمورية، وزيادة تدفق الدم إلى الأعضاء المحتاجة.
5. تجارب حاليًا على زرق الموضعي للستريم سيل، وهي تؤخذ من سحب دم من الشخص وعمل عمليه فصل للصفائح الدموية، ويحصل تجدد وحيوية دائمة للرجل.

والله الشافي المعافي

الكاتب العراقي/ د. مازن سلمان حمود

ماجستير تغذية علاجية – جامعة لندن