كيف نحافظ على بشرتنا فى رمضان؟
تتأثر البشرة أثناء شهر رمضان المبارك، نتيجة لكثرة عدد ساعات الصيام، وقلة تناول السوائل وخاصة الماء، ويصبح الوجه شاحبا بعض الشيء، ولذا كيف يمكننا الحفاظ على بشرتنا في شهر رمضان؟..
تجيب عن هذا السؤال الدكتورة” إيفيت سوريال” استشاري أمراض الجلدية والتجميل والليزر، مؤكدة أن البشرة نضرة فى شهر رمضان الكريم نحصل عليها وفقًا لبعض النصائح الهامة التي يجب اتبعها، ومنها:
-يجب الاحتفاظ بالماء فى الجسم أطول فترة ممكنة، ويتم ذلك عن طريق تجنب الحرارة أو التعرض لأشعة الشمس الضارة، وتجنب الإرهاق أثناء ساعات الصيام.
-ارتداء ملابس قطنية واسعة وفاتحة اللون.
-شرب ثمانية أكواب ماء على الأقل بين الإفطار والسحور.
-يمكنك ممارسة الرياضة بعد ساعتين أو ثلاثة من الإفطار، مع ضرورة شرب كوبين من الماء قبل الرياضة وتجنب الرياضة قبل السحور مباشرة لتجنب فقدان الماء قبل السحور.
-تجنب الأملاح والمخلل والأكل الملىء بالتوابل فى السحور.
-الإكثار من الخضروات والفاكهة مثل الخيار والبطيخ فى السحور لانها تساعد على الاحتفاظ برطوبة الجسم.
-عدم شرب الشاى والقهوة فى السحور لاحتوئها على الكافيين، وهو مادة مدرة للبول تؤدى إلى فقدان الماء من الجسم.
-عدم شرب عصائر محلاه او مشروبات غازيه فى السحور، لأنها تزيد الاحساس بالعطش.
– تأخير السحور بعد الثانية عشر مساء، ينصح بتناول الزبادى فى السحور لاحتوائه على خمائر طبيعية تساعد فى عملية الهضم، وأيضًا تحافظ علي صحة البشرة.
-أيضًا يجب الاهتمام بمرطبات الجسم عموما، كـ “body lotion“.
إعداد / رباب الصافي
الحفاظ على البشرة مهم جداا مخاصه مع الصيام يجب الاكثار من السوايل والحفاظ على الرياضه المناسبه..
معلومات مفيده تشكرون عليها ?
السوائل وشرب الماء اهم شىء للحفاظ على نضارة البشره فى الصيام وذلك نكثر منهم فى السحور وبعد الفطار