3 طرق فعالة للتخلص من سمنة «البطن والأرداف»

«السمنة» مشكلة عامة تؤرق كثيرين خاصة مع تراكم الدهون في بعض المناطق لاسيما البطن والأرداف والمعروفة بـ«السمنة الموضوعية».

توضح الدكتورة شيري نبيل، أخصائي التغذية العلاجية، عضو فريق «Bloom – The Diet Experts» بمراكز «In Shape، أن توزيع الدهون في الجسم يختلف من سيدة لأخرى، وأحيانًا تتوزع الدهون بشكل منتظم حول الجسم ولا تتركز في منطقة معينة، وأحيانًا أخرى ترتكز في مناطق بعينها مثل منطقتي البطن والأرداف.

تقول «نبيل» إن السيدات أكثر من يواجهن مشكلة تراكم الدهون في منطقتي البطن والأرداف، مشيرة إلى وجود طرق غير جراحية وآمنة تساعد على التخلص من السمنة الموضعية، منها:

1- التمارين الرياضية

تراكم الدهون ليس وحده هو المسئول عن ترهل منطقتي البطن والأرداف، بل يرجع أيضًا إلى ضعف العضلات بهذه المناطق، خاصة بعد الحمل والولادة بالنسبة لمنطقة البطن وعدم الحركة بالنسبة لمنطقة الأرداف، لذلك فالتمارين الرياضية الموجهة لهاتين المنطقتين يمكنها شد العضلات وتقليل ترهل الأنسجة، بالإضافة لاتباع نظام غذائي صحي يهدف لإنقاص الوزن وتفتيت الدهون من الجسم.

2- تكنولوجيا التخسيس الموضعي

تؤكد أخصائي التغذية العلاجية أن تكنولوجيا التخسيس الموضعي، مثل «الكرايو»، كثيرًا ما تكون الحل الأمثل لعلاج تلك المشكلة، فهي تعمل عن طريق تبريد الخلايا الدهنية ما يؤدي إلى موتها فقط دون التأثير على الأنسجة المحيطة، ومن ثم يمتص الجسم هذه الخلايا بالدهون التي تحتويها، ما يقلل بشكل ملحوظ من كمية الدهون الموجودة في هذه المنطقة، لكنه حل لا يصلح لجميع الحالات، لذلك يجب استشارة أخصائي تغذية علاجية للحصول على أفضل النتائج.

3- نظام غذائي

لا يوجد نظام غذائي يستطيع تخسيس منطقتي البطن والأرداف فقط دون باقي الجسم، إلا أن خسارة الدهون من خلال نظام غذائي صحي سيقلل من كمية الدهون الموجودة بالجسم ومن ضمنها الدهون المتراكمة في هذه المناطق، ومن الضروري أن يكون النظام الغذائي متوازنًا، بحيث يؤدى إلى فقدان الدهون مع الحفاظ على الكتلة العضلية بقدر الإمكان، لأن فقدان الكتلة العضلية المصاحب للعديد من الأنظمة الغذائية غير المتوازنة سيؤدى إلى مزيد من الترهل وبالتالي تتفاقم المشكلة.

إعداد/ رباب الصافي