أرشيف الوسم : #لا تستبعدي هذه الخضراوات من أطباق رجيم الصيف

لا تستبعدي هذه الخضراوات من أطباق رجيم الصيف.

لـ رجيم غذائي صحي في الصيف، توصي اختصاصيَّة التغذية ديانا عميش قارئات بتناول الخضراوات الآتية، مُشدِّدة على ضرورة عدم استبعادها من الرجيم اليومي: الخرشوف، مصدر غنيٌّ بـ الفيتامينات والمعادن؛ يحتوي على الفيتامين “ج” والثيامين والـريبوفلافين والنياسين وحمض الفوليك، فضلًا عن الفيتامينات “ب 6″ و”ب 12″ و”أ” و”ج”، و”د” و”ك”، كما يوفِّر المعادن (الكالسيوم والحديد والزنك والصوديوم والبوتاسيوموالمنغيز والفوسفور والزنك). الخرشوف مصدر غنيٌّ أيضًا، بـ الألياف الغذائيَّة، التي تعدُّ ...

أكمل القراءة »