“سبع نصائح”.. تحميك من العطش فى رمضان.

العطش من أبرز المشاكل التى نواجهها أثناء فترة الصيام بسبب عدم شرب السوائل لفترات طويلة، ولكن هناك بعض العادات التى تزيد من العطش أثناء فترة الصيام أبرزها الأطعمة المالحة فى وجبة السحور.

وقال الدكتور عماد نادر استشارى العلاج الطبيعى والسمنة والنحافة، إن هناك أخطاء شائعة نقع فيها أثناء فترة الصيام وتزيد من العطش، ولتجنب هذه الأخطاء يجب اتباع بعض النصائح لحماية أنفسنا من العطش فى رمضان وهى:

1:عدم الإفراط فى تناول الأطعمة الغنية بالأملاح والتوابل.

2: احرص على تأخير وجبة السحور قدر الامكان.

3: الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف والماء مثل الخس والخيار والبطيخ.

4:الإكثار من شرب المياه والعصائر بين وجبة الإفطار والسحور.

5:قلل من تناول السكريات والحلويات؛ لأنها تزيد العطش أثناء فترة الصيام.

6:تجنب التعرض للشمس خلال نهار رمضان.

7:امتنع عن تناول المخللات.

إعداد / رباب  الصافي.