أطعمة لا غنى عنها من أجل تقوية الركبتين.

من أبرز الأطعمة التي تساعد في تقوية الركبة والمساعدة في التقليل من الآلام هي تلك الأطعمة التي تحتوي على عنصر “أوميجا” 3 و”فيتامين E” وغيرها من العناصر المفيدة التي لها فائدة كبيرة في العمل كمضاد لالتهاب المفاصل.

ومن أبرز هذه الاطعمة التي تساعد في تقوية الركبة ما يلي:

زيت بذر الكتاب والزيتون:

يساعد على تقوية المفاصل ويمكن ان تدهن منها على ركبتك مع تركه لمدة لا تقل عن ساعتين.

السبانخ والقرنبيط

غني “بفيتامين E” الذي يقوي المفاصل وغضاريف الركبة .

الأسماك:

حيث إن الأسماك غنية بأوميجا 3.

الألبان

بها نسبة كبيرة من الكالسيوم والتي تقوي العضلات وتمنع هشاشة العظام.

فواكه:

مثل الكيوي والمانجو حيث انها غنية بفيتامين E الذي يساعد على تقوية المفاصل والغضاريف.

الخضروات:

غنية بالمعادت التي تقوي الجسم وتمده بمضادات الالتهاب.

إعداد أحمد عباس.