الأطعمة والغذاءالجمال والديكور

نصائح الرجيم عند تلبية دعوات البوفية.

تزخر طاولات البوفية بصنوف الطعام المغرية، التي لا تتفق وأهداف الرجيم المخسس. وفي هذا الإطار، تُطلع اختصاصيَّة التغذية “ديانا عميش” القارئات على مجموعة من نصائح الرجيم، لتفادي زيادة الوزن خلال تلبية دعوات البوفية:

1. يُفضَّل الاستمتاع بأجواء الحفلة، من دون التفكير بالطعام.

2. يُستحسن تناول طبق من السلطة الغنيَّة بـ الألياف، بدايةَ، مع الابتعاد كليًّا عن التتبيلات الدسمة. ثمَّ، لا مانع من التنويع في خيارات الطبق الرئيس، مع حسن اختيار النشويات المركَّبة، لا سيَّما البطاطس المشوية أو الأرز، وإضافة البروتين، وتفادي المقالي. وفي شأن الحلويات، يجب الالتزام بنوع منها، على أن يكون قليل الدسم.

3. من الضروري تناول الطعام ببطء، والاستمتاع بمذاقه، علمًا بأنَّ مجموعةً من  الدراسات كانت أثبتت أن الجسم بحاجة إلى عشرين دقيقة للشعور بالشبع.

 

إعداد / رباب الصافي 

مقالات ذات صلة

‫3 تعليقات

  1. معلومات مفيده لان عند وجود البوفيه بننسي الرجيم ومابنتحكم فى نفسنا قدام الاصناف الرائعه

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى
Link partner: gaspol168 sky77 koko303 zeus138 luxury111 bos88 bro138 batman138 luxury333 roma77 ligaciputra qqnusa qqmacan gas138 bola88 indobet slot5000 ligaplay88