“مصادر ضغوط العمل” الأسباب وطرق الوقاية

من المعروف أن العمل هو أسمى معاني الإحساس بالحياة بعد عبادة الله عز وجل، فليس العمل مجرد وظيفة يذهب إليها الإنسان يوميًا كي يتقاضى راتبه في أخر الشهر فقط بل هو حياة ومن أحبها وأعطى لها أحبته وأعطت له الكثير

هتون – جمعه الريب :

وللعمل أهميتان الأولى (الأهمية المعنوية) والتي يشعر من خلالها الإنسان بوجوده وكيانه في الدنيا ولكن بسبب هذا العمل قد يحث لنا العديد من الضغوط اليومية أثناء ساعات العمل مما يسبب إجهاد كبير وتأثير سلبي على الصحة العامة للفرد مما يجعله غير قادر على القيام بالمهام المطلوبة دون تركيز

والثانية (الأهمية المادية) وهو الراتب الشهري، الذي من خلالة يستطيع الإنسان أن يوفر لنفسه ولأسرته أهم متطلبات الحياة البشرية من مأكل ومشرب ومسكن

وفي هذا الإطار تم تحديد عدد من النقاط الهامة التي تكون سبب و مصادر ضغوط العمل ” والتي تتلخص في العناصر التالية المسببة للضغوط :
المصادر التنظيمية
ثقافة المنظمة
بيئة العمل المادية
سوء إدارة الوقت
بيئة العمل الأجتماعية
عبء العمل

وبسبب هذه قد يتعرض الأشخاص إلى العديد من الأمراض الناتجة من هذه الضغوط ومنها الجسمية وأخرى نفسية ذات العلاقة بالضغوط وتنقسم إلى قسمين القسم الأول الحالة المعتدلة وتشمل الأعراض التالية مثل الصداع / إضطرابات المعدة / الإضطرابات المعوية / حكة البشرة ، طفح جلدي / القابلية للإصابة العدوى / أرتفاع ضغط الدم

أما القسم الثاني ويشمل الحالات الحادة والمزمنة وهي الشقيقية ” الصداع النصفي ” /القرحة / القولون العصبي / نوع من الالتهابات الجلدية المزمنة / السل الرئوي ” الدرن ، السرطان ” / نوبة قلبية ، جلطة في المخ

ويترتب على ضغوط العمل آثار سلبية ونتائج ضغط العمل ومنها العنف في مكان العمل / عدم الإلتزام بقوانين العمل / تغيب عن العمل / انعدام دافعية للعمل / انخفاض مستوى الأداء والإنتاجية / يؤثر على صحة الموظف

ولتفادي كل هذه الضغوط والأمراض إليكم خطوات هامة جداً للتخلص من الضغط النفسي للاستمتاع بيوم عمل مليئ بالنشاط والحيوية والإيجابية وصحة جيدة وذلك لتخفيف الضغط النفسي يجب اعتماد حياة متوازنة والقيام بالتالي :

تسلح بسلاح الإيمان وتوكل على الله في جميع أمور حياتك
حدد مصادر ضغطك النفسي، واستوعب ضغوط العمل
نظم أسلوب حياتك لتخفيف الضغط النفسي، ضع أهدافًا وتوقعات حقيقية
لا تعطي المشكلة أكبر من حجمها
التسامح والتفاهم مع الآخرين ” تقنيات التواصل السليم “
خذ إجازات سواء خلال الأسبوع، أو خلال اليوم
كسر روتين العمل ، والبحث عن التنوع سواء في العمل أو خارجه
مساعدة الآخرين
التغذية الجيدة والنوم الجيد
ممارسة الرياضة، وتعلم فن من فنون الإسترخاء