كركم وسمك.. أطعمة تقلل من التهابات المفاصل

“مفاصلي بتوجعني..مش قادر أدوس على رجلي..”، كلمات نسمعها كثيرًا من قِبل الأشخاص الذين يعانون من مشكلة ما في المفاصل  القدمين، أو  خشونة بالركبة، ويشعورون بالألم الشديد، ويسعون للتخلص والقضاء على تلك الأحاسيس الصعبة.

الدكتور محمد حلمي استشاري السمنة والنحافة، يقدم بعض الأطعمة التي تساعد علي تجنب الشعور بالألم من التهاب المفاصل، ومنها:

الخضراوات الورقية، كالجرجير والبقدونس والخس والخيار، تحتوي علي نسبة عالية من الكالسيوم والماغنسيوم، اللذين يحافظون علي تقوية العظام والجسم، وتقلل من الشعور بالالتهاب  ولذا عليك تناولهم بشكل دائم في وجباتك اليومية، أي مع الإفطار والعشاء والغداء.

الأسماك، من أفضل أنواع اللحوم التي تساهم في تقوية الجهاز المناعي والحد من الإصابة بالالتهابات، ولذا عليك تناولها مرتين في الاسبوع.

الزنجبيل، من المشروبات الهامة للجسم والمفيدة،  فهي تعمل علي التقليل من التهابات العظام، كما أنها تعمل علي تقوية الجهاز المناعي للجسم،  ولذا أضف الزنجبيل علي طعامك بشكل دائم، وتناوله كمشروب.

القرنفل، من المشروبات الهامة لما تحتوية من عناصر جيدة للجسم، والتي تحد من الإصابة بالتهابات المفاصل.

الكركم،  ينصح بوضع الكركم علي كوب من الحليب في الصباح، فهذه الوصفة تقلل من حدة الالتهابات.

إعداد / رباب الصافي